We smeren SPF alsof ons leven ervan afhangt, hebben inmiddels geleerd wat retinol doet en weten precies welk serum onze huid die felbegeerde glow geeft. Maar er is één beautygewoonte waar we het eigenlijk opvallend weinig over hebben. En het mooiste? Hij kost helemaal niets.
Minder piekeren.
Oké, toegegeven: dat is iets minder makkelijk in je winkelmandje te gooien dan een nieuw potje crème. Toch kan wat meer rust in je hoofd óók onderdeel zijn van je beautyroutine. Want uren wakker liggen terwijl je voor de zeventiende keer dat ene gesprek van drie dagen geleden analyseert? Daar word je de volgende ochtend meestal niet bepaald frisser van wakker.
Je huid heeft óók iets aan een goede nachtrust
We kennen allemaal het verschil tussen het gezicht waarmee je wakker wordt na acht heerlijke uren slaap en de versie die je na een dramatische nacht vanuit de badkamerspiegel aankijkt. Concealer, doe je ding! Dat verschil zit niet alleen tussen je oren. Onderzoek heeft een verband gevonden tussen langdurig slechte slaap en onder andere een minder goed functionerende huidbarrière en meer tekenen van intrinsieke huidveroudering. Je huid gebruikt de tijd dat jij slaapt bovendien voor allerlei herstelprocessen.
Dat betekent natuurlijk niet dat één avond Netflixen tot twee uur ’s nachts je spontaan vijf jaar ouder maakt. Gelukkig maar. Het grotere plaatje is belangrijker: voldoende goede slaap hoort net als SPF, verzorging en gezond eten bij goed voor jezelf én je huid zorgen.
En dan gaat je hoofd aan…
Allemaal leuk en aardig, dat advies om voldoende te slapen. Maar wat als je keurig op tijd onder je dekbed kruipt en je brein besluit dat dít het perfecte moment is om de complete administratie van je leven te openen?
Had ik dat gisteren anders moeten zeggen?
Wat als dat project mislukt?
Waarom reageerde zij eigenlijk zo?
En natuurlijk de klassieker: ik moet NU slapen, anders heb ik morgen maar zes uur slaap.
Waarna je op de klok kijkt, gaat uitrekenen hoeveel uur je nog over hebt en daar vervolgens óók weer over gaat piekeren. Very relaxing. Als dit herkenbaar klinkt, kan het interessant zijn om je eens te verdiepen in manieren om stoppen met piekeren in bed makkelijker te maken. Want jezelf simpelweg bevelen om ergens niet meer aan te denken, blijkt vaak niet bepaald de magische oplossing.
Een gedachte wegduwen werkt niet altijd
Dat laatste is eigenlijk best interessant. We behandelen piekeren soms alsof het een irritante pop-up is die we gewoon moeten wegklikken. Niet aan denken. Klaar. Alleen werkt ons hoofd helaas niet altijd zo.
Amber Bloemendaal, coach in Amsterdam, legt dat mooi uit: “Hoe harder je probeert een gedachte weg te krijgen, hoe meer ruimte hij vaak inneemt. Achter terugkerende piekergedachten schuilt vaak een patroon dat je kunt doorbreken.”
En juist dat tweede deel vinden we interessant. Want wanneer dezelfde zorgen steeds opnieuw terugkomen, is nóg harder proberen ze te negeren misschien niet waar de winst zit. Begrijpen waarom je telkens in hetzelfde rondje terechtkomt, kan dan veel waardevoller zijn.
Maar wat heeft dit in hemelsnaam met beauty te maken?
Meer dan je misschien denkt. Stress is niet alleen iets wat zich in je hoofd afspeelt. Onderzoek naar psychologische stress en de huid laat zien dat stress onder andere invloed kan hebben op het herstel en functioneren van de huidbarrière. Combineer dat met nachten waarin piekeren je wakker houdt en je begrijpt waarom wij dit stiekem óók als een beautyonderwerp zien.
We besteden namelijk ontzettend veel aandacht aan wat we op onze huid smeren. En daar is helemaal niets mis mee, wij worden zelf ook behoorlijk gelukkig van een goed serum. Maar beauty is uiteindelijk groter dan de inhoud van je badkamerkastje. Slaap, beweging, voeding, ontspanning en hoe je je voelt tellen óók mee.
Maak van je avondroutine meer dan skincare
Misschien heb je al een uitgebreide avondroutine. Make-up eraf, reinigen, serum, crème en vooruit: nog een beetje lipmasker omdat we onszelf iets gunnen. Plak daar eens een paar minuten voor je hoofd aan vast.
Leg bijvoorbeeld voordat je naar bed gaat je telefoon weg en schrijf dingen die nog door je hoofd spoken even op. Niet omdat een notitieboekje al je problemen oplost, maar omdat je ze dan in ieder geval niet krampachtig hoeft te blijven onthouden.
Een rustige, donkere slaapkamer en een redelijk vast slaapritme kunnen ook helpen om je avond daadwerkelijk als rustmoment te behandelen. En merk je dat je gedachten structureel blijven rondjes draaien? Dan is het misschien interessanter om te onderzoeken waar dat vandaan komt dan iedere avond opnieuw de strijd met je eigen hoofd aan te gaan.
De goedkoopste stap in je beautyroutine
We gaan je absoluut niet vertellen dat je je serums nu maar bij het grofvuil moet zetten. SPF blijft belangrijk, een fijne moisturizer kan een wereld van verschil maken en soms wil je gewoon die nieuwe lipolie omdat-ie mooi is. We get it.
Maar misschien mogen we beauty iets breder bekijken. Een frisse uitstraling zit niet alleen in de juiste concealer of crème. Goed slapen, ontspannen en lekkerder in je vel zitten kunnen minstens zo belangrijk voelen voor hoe je ’s ochtends in de spiegel kijkt.
Dus de volgende keer dat je je beautyroutine wilt upgraden, hoef je misschien niet meteen naar de winkel. Soms is de meest Glamfordable beauty-investering er eentje waar helemaal geen prijskaartje aan hangt. Een beetje liever zijn voor je hoofd hoort wat ons betreft gewoon bij selfcare.
