“Those who sweat together stay together” oftewel als je samen zweet, vergroot je de kans dat je dat ook samen blijft doen. Tenminste, als we Psychology Today mogen geloven. Je zou het naast je neer kunnen leggen, of juist aangrijpen om de band met je partner (of bestie) te versterken terwijl je meteen werkt aan je zomerlichaam. Twee vliegen in één klap en aangezien het bijna valentijnsdag is, kun je net zo goed meteen beginnen. Om je op weg te helpen, hebben we hier alvast 5 workouts die je gezellig samen kunt doen.
1. Partner cardio ab blast
Als eerste op de lijst deze 10 minuten durende workout van YouTube kanaal Max’s Best Bootcamp om lekker samen te zweten. Het is een cardio workout met de focus op je (toekomstige) sixpack. Voor deze workout heb je geen extra apparaten of tools nodig, want je gebruikt je eigen lichaamsgewicht om je kracht en conditie op te bouwen. De workout bestaat uit 9 oefeningen, die je zelf kunt herhalen als je je erg energiek voelt.
2. Bodyweight partner workout
Ook voor deze oefeningen heb je geen extra spullen nodig, hoewel een yoga mat misschien wel fijn is. De workout duurt zo’n 10 minuten en bestaat uit 10 full body moves om je zomerlichaam tevoorschijn te toveren. Je gaat onder andere aan de slag met push-ups, partner planks en squats. Per oefening ben je 40 seconden bezig, waarna je 20 seconden even mag rusten. Die 40 seconden lijken kort, maar kunnen best heftig zijn.
3. Intense full body crusher
Als je je fit genoeg voelt, kun je met je partner ook deze HIIT-workout van 30 minuten proberen. HIIT staat voor high intensity interval training en betekent dat je korte periodes van heftige inspanning combineert met rustpauzes. Door die afwisseling zou de workout erg effectief zijn. Volgens het YouTube kanaal is het niveau van de oefeningen medium tot geavanceerd.
4. Couples superband workout
Voor deze workout heb je van die elastische banden nodig om samen je spieren aan het werk te zetten. De workout is bedoeld als partner workout, maar kun je ook in je eentje doen met een deur als buddy om je weerstandsband vast te houden. De video pakt je hele lichaam aan, dus je abs, achterwerk, benen en armen komen allemaal aan de beurt. Vergeet niet goed te stretchen om blessures te voorkomen.
5. Full body partner workout
Dan hebben we als laatste nog deze endorfine aanwakkerende full body workout van 20 minuten. Je hartslag gaat er flink van omhoog en het zweet druipt binnen de kortste keren van je af. Maar als je terugdenkt aan dat artikel van Psychology today is dat alleen maar goed voor je relatie.
We wensen je alvast veel zweetplezier met de bovenstaande workouts. Mocht je nog op zoek zijn naar een last minute valentijnscadeau, check dan deze lijst met stijlvolle hartjes sieraden of bekijk eens deze hartjes items, die alles behalve zoetsappig zijn.
